Untuk mengantisipasi hal-hal yang tidak diinginkan, ada baiknya Anda membekali diri dengan pengetahuan mengenai teknik penyelamatan diri (self rescue).

Prinsip dasar self rescue adalah ketika Anda mengalami kecelakaan, Anda harus berusaha untuk menyelamatkan diri sendiri sebelum ada tindakan penyelamatan dari orang lain.

Beberapa hal yang harus Anda ketahui mengenai teknik ini adalah sebagai berikut :

SWIMMER
Swimmer adalah istilah yang digunakan untuk orang yang terlempar keluar dari perahu ketika proses pengarungan berlangsung. Hal paling penting yang harus diingat apabila Anda menjadi swimmer adalah berusaha untuk tidak panik. Selanjutnya yang harus Anda lakukan adalah mengamati dan memahami situasi di sekeliling Anda.

TEKNIK BERENANG

• Defensive Swimming Position

Defensive Swimming Position adalah teknik berenang dengan mengikuti arus dalam posisi terlentang. Usahakan kaki selalu rapat dan berada di atas air. Gunakan tangan sebagai pengatur keseimbangan. Usahakan untuk menggapai tepian sungai dan segera keluar dari air. Ingat, jangan mencoba berdiri sebelum Anda benar-benar berada di tepi sungai atau pada arus yang tenang.

• Aggressive Swimming Position

Aggressive Swimming Position adalah teknik berenang yang dilakukan dengan melawan arus. Teknik ini dilakukan pada arus yang relatif tenang. Tujuannya adalah untuk mendekati perahu penolong atau mencapai tepian sungai dengan lebih cepat.

Berikut ini beberapa tanya jawab yang dapat membantu Anda memahami situasi di sekeliling Anda dan menentukan apa yang harus Anda lakukan :

*Apakah di belakang Anda terdapat perahu ?

YA : dekati dari arah samping pada arus yang relatif tenang dengan aggressive swimming position. Ketika sudah cukup dekat, gapai dan peganglah boat line pada perahu. Tunggu sampai rekan Anda menarik dan menaikkan Anda ke atas perahu.

TIDAK : lakukan aggressive swimming position ataupun defensive swimming position menuju tepian sungai.

*Apakah ada tim rescue yang melemparkan tali penyelamat ?

YA : raih tali penyelamat yang dilemparkan. Pegang erat dengan tetap melakukan teknik defensive swimming position ketika tim rescue menarik Anda ke tepian sungai.
TIDAK : lakukan aggressive swimming position ataupun defensive swimming position menuju tepian sungai.

*Apakah di dekat Anda terdapat rintangan (bebatuan, dahan, ranting atau pohon tumbang) ?

YA : hindari daerah tersebut dengan aggressive swimming position ataupun defensive swimming position.
TIDAK : lakukan aggressive swimming position ataupun defensive swimming position menuju tepian sungai.

*Apakah di dekat Anda terdapat undercut, strainer atau sieves ?

YA : hindari daerah tersebut secepat mungkin dengan aggressive swimming position.
TIDAK : lakukan aggressive swimming position ataupun defensive swimming position menuju tepian sungai.

*Apakah Anda berada di bawah perahu terbalik ?

YA : segeralah keluar dari bawah perahu dengan cara menyelam ke arah hulu atau ke samping.
TIDAK : lakukan aggressive swimming position ataupun defensive swimming position menuju tepian sungai.

*Apakah Anda berada di dalam hole/hydraulic (arus berputar-putar) ?

YA : lakukan aggressive swimming dengan mengikuti putaran arus ke arah luar yang menuju hilir atau menyelam pada bagian tengah pusaran dengan posisi berdiri sampai kaki menyentuh dasar sungai, lalu tolakkan kaki Anda sekuat mungkin ke arah hilir.
TIDAK : lakukan aggressive swimming position ataupun defensive swimming position menuju tepian sungai.

Utamakan keselamatan diri Anda dan selamat menikmati pengarungan !

Ada begitu banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari kegiatan arung jeram. Berikut ini adalah beberapa diantaranya :

• Mendekatkan Diri Dengan Alam

Arung jeram sangat cocok untuk mereka yang menyukai kegiatan-kegiatan di alam bebas. Dengan melawan arus, menyusuri sungai dan menikmati pemandangan di sekitarnya, Anda akan merasa lebih dekat dengan alam.

• Mengolahragakan Tubuh

Melakukan kegiatan arung jeram sama dengan berolah raga. Kekuatan dan daya tahan tubuh Anda akan teruji ketika proses pengarungan berlangsung. Tangan dan kaki Anda pun akan ikut terlatih.

• Memacu Adrenalin

Adrenalin Anda sudah dipastikan akan selalu terpacu saat Anda harus berjibaku menantang derasnya arus sungai. Anda dituntut untuk selalu siap dan fokus menghadapi apapun yang ada di lintasan Anda. Ketika mencapai garis akhir, kepuasan akan menjadi milik Anda.

• Mengurangi Stress

Kebanyakan orang meakukan arung jeram sebagai sarana hiburan untuk menghilangkan stress dari aktivitas rutin sehari-hari. Ketegangan, berbagai tantangan hingga indahnya pemandangan alam di dalam kegiatan arung jeram merupakan ‘makanan’ yang menyehatkan bagi pikiran dan jiwa Anda.

• Memperkuat Hubungan Sosial

Arung jeram biasanya dilakukan secara berkelompok, apakh itu dengan keluarga, teman atau pun rekan kerja. Dengan berarung jeram, ikatan batin, persaudaraan dan kebersamaan tim di atas perahu akan semakin kuat. Ini karena selama berarung jeram, mereka dituntut untuk menghadapi segala tantangannya bersama-sama. Imbasnya adalah, setelah melakukan kegiatan arung jeram, tim Anda akan lebih kompak dan lebih solid.

Itulah sebagian manfaat yang bisa Anda peroleh dari kegiatan arung jeram. Semuanya serba positif dan akan sangat berguna bagi Anda.

Selamat mencoba !

Berikut ini beberapa tips untuk persiapan arung jeram agar proses pengarungan dapat berjalan dengan baik.

• Siapkan mental dan fisik.

Olahraga ini membutuhkan keberanian dan stamina. Jadi, Anda harus mempersiapkan keduanya. Jika Anda memiliki masalah medis, konsultasikan dengan dokter sebelum Anda mengikuti arung jeram. Selain itu, kesiapan psikis juga diperlukan. Kegiatan arung jeram penuh tantangan dan resiko. Anda tidak boleh panik dalam menghadapi apapun selama proses pengarungan, seperti misalnya terjatuh ke dalam sungai.

• Gunakan pakaian yang ringan.

Pakaian yang Anda gunakan selama kegiatan arung jeram harus ringan sehingga tidak menganggu pergerakan Anda, baik di atas perahu maupun di dalam air. Hindari penggunaan pakaian berbahan jeans. Untuk alas kaki, pilih yang ringan dan tidak licin. Anda bisa menggunakan sepatu olahraga atau sandal gunung.

• Makan dan minum sebelum berarung jeram.

Kegiatan arung jeram bisa menyita banyak tenaga Anda. Untuk itu disarankan untuk makan sebelum melakukan kegiatan arung jeram. Makanlah secukupnya minimal dua jam sebelum pengarungan. Hindari porsi makan yang berlebihan. Perbanyak juga minum untuk menghindari resiko dehidrasi karena kelelahan karena biasanya proses pengarungan memakan waktu yang cukup lama.

• Perhatikan instruktur.

Ikuti dan selalu ingat apa yang dikatakan oleh instruktur Anda, terutama bagi Anda yang masih pemula. Jangan pernah meremehkan pelatihan yang mereka berikan, sekalipun Anda telah sering melakukan pengarungan. Ingatlah bahwa alam akan dengan sangat mudah manaklukkan Anda.

• Berdoa.

Sudah selayaknya, dalam melakukan kegiatan apapun, selalu diawali dan diakhiri dengan doa. Jangan lupa untuk selalu berpikir positif.

Bon Voyage !

Agar eksekusi arung jeram bisa terlaksana dengan baik, ada baiknya Anda mengenal beberapa istilah yang berkaitan dengan sungai.

Berikut ini adalah daftar istilah mengenai sungai secara umum :

1. Main Stream
Main stream atau arus utama merupakan arus yang paling besar. Arus utama sangat mudah dikenali dan biasanya digunakan sebagai jalur pengarungan.

2. Standing Wave
Standing wave merupakan gelombang yang terbentuk akibat adanya perbedaan kecepatan arus ketika melewati dasar sungai dengan kemiringan berbeda. Perbedaan kemiringan dasar sungai ini biasanya diakibatkan oleh adanya ornamen  di dasar sungai, seperti batu.

3. Reverse Stream
Reverse stream atau arus balik merupakan arus yang berputar ke atas dengan sendirinya akibat perubahan bidang jatuh yang cukup drastis. Reverse stream terbagi menjadi 3 :
a. hole, yaitu arus dari bawah yang berputar ke belakang akibat adanya batu di bawah permukaan yang menghalangi arus.
b. Hydraulic, yaitu arus yang berputar dari bawah akibat adanya arus yang turun secara vertikal.
c. Back Curling, yaitu arus yang terbentuk akibat pertemuan dasar sungai yang terjal dengan dasar sungai yang landai. Sekilas mirip dengan standing wave namun memiliki daya balik yang lebih kuat.

4. Eddies
Eddies atau pusaran air merupakan tempat dimana aliran sungai berhenti atau mengalir ke atas hulu sungai. Eddies  terbagi menjadi 2 :
a. Midstream Eddies, yaitu pusaran di tengah sungai yang terbentuk akibat adanya rintangan. Rintangan ini biasanya berupa batu.
b. Shortline Eddies, yaitu pusaran yang terbentuk akibat tikungan, tonjolan atau cekungan di pinggir sungai.

5. Cushion
Cushion merupakan gerak arus sungai berupa ombak dan riak yang terbentuk akibat benturan arus sungai dengan bebatuan yang timbul diatas permukaan.

6. Tongue
Tongue atau lidah arus merupakan arus yang terbentuk akibat adanya dua arus yang menabrak rintangan yang mengambang di permukaan.

7. Pillow
Pillow atau benjolan air merupakan gerak arus yang terbentuk ketika air sungai melewati bebatuan yang dekat dengan permukaan.

8. Bends
Bends atau belokan sungai merupakan bagian sungai yang berkelok-kelok.

9. Flat
Flat merupakan gerak arus sungai yang tenang.

10. Rocks
Rocks atau batu merupakan salah satu ornamen sungai yang muncul ke permukaan air dan mempengaruhi arus sungai.

11. Strailer
Strailer merupakan rintangan yang menghalangi arus utama sehingga menghalangi ruang gerak. Strailer dapat berupa pohon tumbang atau ranting.

12. Undercut
Undercut merupakan rongga yang terbentuk akibat terkikisnya dinding sungai.

13. Cerukan
Cerukan merupakan bentukan sungai yang terjadi akibat gerusan arus deras. Cerukan biasanya terdapat pada belokan sungai.

14. Bottle Neck
Bottle Neck merupakan penyempitan yang terjadi pada dinding sungai yang bentuknya menyerupai leher botol. Bottle Neck menyebabkan arus sungai mengalir lebih deras.

15. Shallows
Shallows atau pendangkalan sungai merupakan penurunan permukaan air akibat semakin melebarnya penampang sungai.

Berikut ini adalah peralatan untuk kegiatan arung jeram, berdasarkan standar internasional.

1. Perahu (boat)
Ada berbagai jenis dan bentuk perahu untuk kegiatan arung jeram. Perahu harus terbuat dari bahan yang elastis namun kuat agar mampu menahan goresan dan benturan. Bentuk atau rancangan bagian buritan dan haluan perahu dibuat agak mencuat agar tidak mudah kemasukkan air dan stabil ketika melewati ombak besar.

2. Pelampung (float)
Fungsi utama dari pelampung adalah untuk membantu peserta agar tetap terapung di permukaan apabila peserta jatuh ke air. Selain itu pelampung juga berguna sebagai pelindung tubuh dari benturan. Pelampung yang baik adalah pelampung yang sesuai dengan ukuran atau postur tubuh pemakainya.

3. Helm (helmet)
Helm mutlak diperlukan. Fungsinya adalah untuk melindungi kepala dari kemungkinan benturan keras. Helm tidak boleh terlalu berat, dan tidak mengganggu pandangan maupun gerakan peserta.

4. Dayung (paddle)
Dayung harus terbuat dari bahan yang kuat namun ringan. Ukuran panjang dayung harus disesuaikan dengan postur tubuh dan kekuatan peserta, diameter tabung perahu dan fungsinya, apakah untuk awak atau kapten.

5. Tali Lempar (throw bag)
Tali ini digunakan sebagai tumpuan kaki, pengaman peserta dan tali jangkar. Biasanya tali terbuat dari karmantle dengan panjang 40 meter.

6. Pompa (pump)
Pompa harus selalu dibawa selama pengarungan berlangsung untuk menjaga apabila udara di dalam perahu berkurang.

7. Tas Kedap Air (dry bag)
Tas ini biasanya dikaitkan pada bantalan perahu. Fungsinya untuk melindungi barang-barang agar tidak basah terkena air, seperti repair kit, peralatan P3K, kamera, dompet dan lain-lain.

7. Jam Tangan (watch)
Jam tahan air diperlukan sebagai penunjuk waktu pada saat pengarungan.

8. Peluit (whistle)
Peluit berfungsi sebagai alat komunikasi antara kapten dengan awak perahu selama pengarungan berlangsung.

9. Alat Navigasi (navigation tools)
Alat-alat seperti peta dan kompas sangat dibutuhkan dalam pengarungan. Fungsinya untuk mengetahui medan, kondisi dan gradien sungai yang sedang diarungi.

10. Peralatan P3K (aid kit)
Peralatan P3K mutlak harus dibawa. Jenis dan jumlah obat bisa disesuaikan dengan kondisi medan dan kebutuhan peserta selama mengarungi sungai.

11. Peralatan Reparasi (repair kit)
Peralatan reparasi perahu harus senantiasa dibawa sebagai langkah antisipasi apabila terjadi kerusakan pada perahu selama pengarungan, seperi sobek atau berlubang.

12. Peralatan Keselamatan (rescue kit)
Serangkaian perlengkapan keselamatan harus dibawa untuk mengantisipasi terjadinya kecelakaan di sungai.

13. Peralatan Suvival (survival kit)
peralatan survival (handy talky, korek api tahan air, pisau lipat, dan lain-lain) harus selalu dibawa.

14. Kebutuhan Logistik (logistic)
Perlengkapan logistik untuk makan dan minum harus disertakan dalam pengarungan. Disarankan untuk membawa yang berkadar kalori tinggi untuk menambah energi.

Grade I
Air sungai mengalir tenang dan hanya sesekali diiringi riam kecil. Rintangan seperti batu, pusaran air atau air terjun, jarang dijumpai. Scouting atau pengintaian untuk menentukan lintasan tidak perlu dilakukan. Self rescue atau penyelamatan diri relatif sangat mudah untuk dilakukan.

Grade II
Terdapat ombak pada air sungai, meskipun tidak terlalu tinggi. Terdapat rintangan berupa bebatuan, namun jaraknya masih sangat renggang. Scouting masih tidak diperlukan dan self rescue pun masih mudah dilakukan.

3. Grade III
Terdapat riam-riam yang diiringi gelombang-gelombang yang tidak terduga. Dibutuhkan manuver untuk menghindari rintangan. Scouting diperlukan untuk membantu menentukan lintasan. Meski self recue bisa dilakukan, kadang-kadang dibutuhkan rescue team untuk bersiaga di tepi sungai.

Grade IV
Jeram sudah mulai sulit dan mulai sambung menyambung. Gelombang air bisa mencapai 2 meter dengan variasi kelokan yang cukup tajam. Letak bebatuan cukup berdekatan dengan arus sungai yang liar. Scouting dan manuver cepat sangat diperlukan. Potensi terjadinya kecelakaan cukup besar dan self rescue sulit untuk dilakukan. Oleh karena itu, kehadiran rescue team sangat diperlukan.

Grade V
Riamnya panjang dan liar serta sambung-menyambung. Arus lebih deras dan jeramnya pun berbahaya. Lintasan dipenuhi oleh batu-batu besar dengan ukuran sungai yang sempit. Dibutuhkan manuver cepat dan rumit untuk mengarungi sungai di grade ini. Self rescue sudah tidak mungkin dilakukan. Apabila terjadi kecelakaan, river rescue sangat sulit dilakukan. Scouting harus dilakukan meskipun cenderung sulit.

Grade VI
Inilah tipe sungai yang paling sulit untuk diarungi. River rescue sudah tidak mungkin dilakukan. Untuk itu, dibutuhkan persiapan yang benar-benar matang untuk mengarunginya. Secara umum, sungai dengan karakteristik grade VI tidak dianjurkan untuk diarungi karena sangat ekstrim dan berbahaya.

Kejuaraan arung jeram di Indonesia pertama kali diselenggarakan oleh WANADRI pada tahun 1975 dengan nama “Lomba Arung Sungai Citarum”. Kemudian pada tahun 1977, WANADRI kembali menyelenggarakan kegiatan yang sama dengan nama “Citarum Rally”.

Tahun 1994, kejuaraan nasional arung jeram diselenggarakan untuk pertama kalinya. Kejuaraan ini telah menerapkan standar pengelenggaraan internasional, baik dalam hal perlengkapan, materi perlombaan maupun penjurian. Diselenggarakannya kejuaraan ini dianggap sebagai awal dari bangkitnya dunia arung jeram di Indonesia.

Banyaknya sungai di Indonesia yang bisa dijadikan wahana wisata arung jeram menjadi salah satu faktor penting dalam perkembangan olahraga ini.

Kini, arung jeram telah mengalami kemajuan yang sangat pesat. Hal ini terlihat dari semakin banyaknya perkumpulan-perkumpulan arung jeram yang terbentuk. Selain itu, pertumbuhan industri wisata arung jeram (seperti Arung Jeram Indonesia) yang terus meningkat menjadi indikasi betapa olah raga ini semakin populer di kalangan masyarakat umum.

Arung jeram saat ini memiliki wadah organisasi, yaitu FAJI (Federasi Arung Jeram Indonesia) dan IWWA (Indonesian White Water Association), asosiasi pengusaha yang bergerak di wahana arung jeram di Indonesia.

info selengkapnya atau hubungi kami

lokasi lain : sungai cipunagara, sungai cisangkuy, sungai cimanuk

info selengkapnya atau hubungi kami

lokasi lain : sungai cipunagara, sungai palayangan, sungai cisangkuy